2008年06月12日

快眠のポイント★ツンデレ★



睡眠というのは、最初の３時間を深く眠ることが重要だそうです。

その為にはこの時期

○寝る前にぬるめのシャワーを浴びる

○通気性のいい枕に変えて頭を涼しくする

○3時頃に15〜20分の昼寝をする


というのが効果的らしいです(・∀・)

深部体温というのを下げるとよく眠れるそうですよ★★



この仕事をしてると睡眠には本当に悩まされます。

やっぱり睡眠は時間より質ですからね♪♪


人間、一日最低6時間は寝ないといけないし
寝溜めはできないんですよね(´Д`)

毎日同じ時間寝ないと早死にするって聞いたことも。。。


年を取るにつれて睡眠の大切さを感じる今日この頃
w(゜Д゜)w


そんな感じで早速実行してみようと思います
(*б∀б)/





昨日、心配でりみチャンに電話しちゃいました(v_v)

私がいなくなって気が抜けたのかしら!?

ついつい話し込んじゃって、遅刻しそうになりましたわ（笑）

いつも頑張りすぎだから、今はゆっくり休んでほしいです(ρд-)zZZ




写真は、POPSYというバニラのリキュール使用後★

かわいいでしょ
(*゜▽゜*)



Posted by ★腹黒娘★ at 09:10│Comments(10)│TrackBack(0)
このBlogのトップへ│前の記事│次の記事

この記事へのトラックバックURL

http://legend.ikamaika.net/t99400
この記事へのコメント
たしかに睡眠は大事だよね！歳をとるにつれて実感するよね(^-^)疲れがたまったらめぐに会いに名古屋でも遠征するかなあ
Posted by けんじい at 2008年06月12日 12:40
はなまるですね！
他には寝る前にパソコンや携帯メールをしない等があったね

元々は寝つきがよかった人や軽い睡眠障害なら効果はあるかもね。
睡眠障害は甘い病ではありませんから、もし効果がなかったら、これ以上悪化しないよう気を付けてください

KY嬢が早く元気になるといいね
Posted by 赤鼻 at 2008年06月12日 13:14
名古屋に行ってからますます心配だよ★しっかり寝てね（＾＾；）
Posted by sakiママ at 2008年06月12日 16:02
写メ、パクリました。ブログ用に使わせていただきました。
Posted by どきんちゃん at 2008年06月13日 21:04
すごくタメになります(^-^)僕も気をつけようっと(´∀｀）
てか、めぐにゃん心配(´ω｀)
Posted by ひろぷー at 2008年06月14日 00:14
けんじい様

浴衣ｲﾍﾞﾝﾄでね(^_-)-☆
Posted by ★めぐ★ at 2008年06月16日 14:05
赤鼻様

はなまるですか(･∀･)
よかったー♪♪

寝る前に携帯やパソコンは触らない方がいいんですか!?気をつけよっとm(__)m

睡眠障害は改善されてきたので大丈夫そうです
(o^∀^o)
Posted by ★めぐ★ at 2008年06月16日 14:11
Sakiママ様

はーい(^o^)/
いつも心配かけてごめんね(´Д`)

さきﾁｬﾝによろしく★★
Posted by ★めぐ★ at 2008年06月16日 14:13
どきんちゃん様

どーぞ使って下さいな
(゜▽゜)
Posted by ★めぐ★ at 2008年06月16日 14:14
ひろぷー様

ひろぷーも気をつけてね★

今はﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてるから大丈夫だょー(･∀･)
Posted by ★めぐ★ at 2008年06月16日 14:16
認証文字を入力してください
 
このページの上へ▲